Elliptikus gép fogyás nem fog fájni a térd

Amikor valamilyen fitneszgépet használunk az izmaink gyakorlására, gyakran úgy érezzük, hogy ezek a fitneszeszközök nagyon nyilvánvalóan megmozgatják a lábizmokat, ugyanakkor bizonyos sérüléseket és hatást gyakorolnak a térdünkre.Erre tehát nagyon odafigyelünk a fitneszeszközök kiválasztásakor.Szóval szerinted az elliptikus gép fogyás fájni fog a térdben?Menjünk együtt a kondigépekhez!

图片2

Elliptikus gép fogyás nem fog fájni a térd Hogyan lehet elkerülni, hogy az elliptikus gép fájjon a térd

 

Az elliptikus gép gyakorlása megsérti a térdét?

  Az elliptikus gépek tudományos alkalmazása csekély térdkárosodással jár, de ha az elliptikus gép használatakor a testtartás helytelen és az edzés intenzitása túl nagy, akkor is nagy károkat okoz a térd.

图片3

Gyakorold, hogy miért aelliptikus gép kevés a térd sérülése

  Általánosságban elmondható, hogy az alsó végtagokat érintő gyakorlatok bizonyos szerepet játszanak a lábak ízületeinek, izmainak és szalagjainak gyakorlásában, és különböző fokú sérüléseket is okozhatnak.A helyes elliptikus gép pedig nagyon kicsi a térdkárosodáshoz.Magának az elliptikus gépnek a legnagyobb tulajdonsága, hogy a térdízületnek nincs fókuszpontja edzés közben, amivel elkerülhető a futás közben keletkező ütés, így nagyon jól védi a térdízületet.Kínai tornatermi berendezések Kereskedelmi használatra Body Building elliptikus gép Cross Trainer gyártás és gyár |Kiváló mechanika (exctmechanical.com)

Hogyan kerüljük el a térd elliptikus gépi sérüléseit

  A sarok nincs le a pedálról

  Az elliptikus gép használata során ügyelni kell arra, hogy a sarok ne emelkedjen fel, azaz ne hagyja el a lábpedált, és a térd és a lábak hajlítási foka ne legyen túl nagy, és az ütközés a térdén nem lehet növelni.

A karoknak együtt kell működniük a mozgással

  Ha az elliptikus gépet futópadként használják, csak a lábak fejtenek ki erőt, és a kar a lábak hatására csak stabilizáló szerepet tölt be, vagy egyszerűen nem tartja meg a kartámaszt, az koordinálatlan mozgások miatt fáradékonyabbá teheti a testet. , ezáltal megerőlteti az izmokat és károsodást okoz a térdízületben.Az elliptikus gép helyes használatának módja, hogy mindkét kezével óvatosan tartsa a kartámaszt, és a kezek és a lábak követik a lábfejet, hogy egymás után pedálozhassanak előre, majd fokozatosan növeljék a kezek toló- és húzóerejét a kézmozgást követően. a láb összehangoltabb fokot ér el.

 

Bemelegítés edzés előtt

  Az elliptikus gép használata előtt be kell melegíteni, hogy a térdízület nyitva tudjon mozogni és bizonyos mértékig elkerülhető legyen a sportsérülés.Edzés után érdemes odafigyelni a relaxációs gyakorlatra is, amely segíthet enyhíteni az izomfeszülést edzés közben, és hatékonyan enyhítheti az izomfájdalmakat.

 

Fogja meg a gyakorlat intenzitását

  Az elliptikus gép használatakor ne használja egyszerre a magas fokozatú ellenállást, tényleges helyzetüknek megfelelően, lassan növelje, hogy a szervezet alkalmazkodni tudjon.


Feladás időpontja: 2022-01-01